BANJARMASINPOST.CO.ID - Mata merupakan organ penting karena berperan dalam penglihatan manusia. Oleh sebab itu, penting sekali untuk menjaga kesehatan mata.
Ada beberapa vitamin yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan mata, yakni vitamin A, beta-karoten, E, C serta vitamin B. Vitamin-vitamin dapat mendukung fungsi kornea, melawan radikal bebas, membantu mata untuk melihat dalam kondisi cahaya rendah serta melindungi mata dari kerusakan oksidatif.
Sebuah studi yang berjudul The Age-Related Eye Disease yang diterbitkan pada tahun 2001 bahkan menemukan bahwa nutrisi tertentu, seperti seng, tembaga, vitamin C, vitamin E dan beta-karoten, dapat mengurangi risiko penurunan kesehatan mata sebesar 25 persen.
Baca: TIPS Diet dengan Jaga Pola Makan, Tapi Waspada dengan Diet Keto, Bisa Picu Peradangan Kulit
Baca: TIPS Sehat Ala Shanty Komalasari, Gunakan Bahasa Sederhana Agar Anak Paham Arti Hidup Sehat
Baca: 11 Cara Menjaga Kesehatan Tulang Belakang Agar Kuat Sampai Usia Tua
Berikut adalah beberapa makanan yang kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh mata:
1. Ikan
Ikan memiliki banyak minyak dalam tubuhnya, terutama pada bagian usus dan jaringan tubuh mereka.
Minyak ikan ini kaya akan sumber asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi mata, termasuk mengembalikkan kondisi mata kering, termasuk yang disebabkan karena menatap layar komputer terlalu lama.
Jenis-jenis ikan yang direkomendasikan, misalnya tuna, salmon, trout, kembung, sarden, teri dan haring.
2. Kacang-kacangan
Kacang juga kaya akan asam lemak omega-3, dan vitamin E yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat usia.
"jenis" - Google Berita
October 25, 2019 at 09:33AM
https://ift.tt/2PhF7Sk
Jenis-jenis Makanan Ini Paling Baik Menjaga Kesehatan Mata - Banjarmasin Post
"jenis" - Google Berita
https://ift.tt/2Mt5ZeO
Bagikan Berita Ini
0 Response to "Jenis-jenis Makanan Ini Paling Baik Menjaga Kesehatan Mata - Banjarmasin Post"
Post a Comment