Ini Durasi dan Jenis Olahraga yang Disarankan saat Puasa - ayobandung.com

Olahraga saat puasa cukup 30 menit saja.

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM – Olahraga saat puasa dan di tengah Covid-19 bisa menjaga imunitas tubuh jika dilakukan dengan benar.

AYO BACA : Begini Cara Olahraga Pengaruhi Sistem Kekebalan Tubuh

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Andhika Raspati menyarankan masyarakat melakukan olahraga berintensitas rendah hingga sedang dengan durasi pendek.

"Penelitian memang menunjukkan bahwa olahraga dengan intensitas tinggi dan durasi yang panjang dapat menurunkan imunitas," kata dr Andhika, Sabtu (25/4/2020).

AYO BACA : 6 Tip Tingkatkan Kekebalan Tubuh Selama Masa Karantina di Rumah

Dia menyarankan, olahraga dilakukan selama 30-45 menit dengan intensitas sedang.

"Pilihan olahraga cardio, bisa sepeda, jalan cepat, joging santai, senam zumba, dan sebagainya. Tergantung keterlatihan dan kebiasaan orangnya," kata dia.

Senada dengan dr Andhika, dokter Spesialis Gizi Klinik dr Samuel Oetoro, Sp.GK menyarankan masyarakat senantiasa berolahraga meski sedang puasa di tengah pandemi.

"Olahraga cukup paling lama 30 menitan, jenisnya yang ringan, jangan berlebihan karena kalau olahraga intensitas tinggi justru akan menurunkan daya tahan tubuh," kata dia.

Disarankan berolahraga dilakukan 30 menit jelang berbuka puasa agar tubuh segar.

AYO BACA : Olahraga Berlebihan Tingkatkan Risiko Tertular Corona

Let's block ads! (Why?)

"jenis" - Google Berita
April 27, 2020 at 12:54PM
https://ift.tt/2YcPPhh

Ini Durasi dan Jenis Olahraga yang Disarankan saat Puasa - ayobandung.com
"jenis" - Google Berita
https://ift.tt/2Mt5ZeO

Bagikan Berita Ini