4 Jenis Olahraga untuk Penderita Reumatik - ayobandung.com

JAKARTA, AYOBANDUNG.COM – Jika mengalami reumatik bukan berarti Anda harus berhenti berolahraga untuk mendapatkan tubuh sehat.

Dengan melakukan olahraga yang tepat, pasien reumatik dapat memperbaiki kesehatan tubuh secara menyeluruh. Lantas, apa saja tip serta pilihan olahraga untuk penderita reumatik?

Menurut situs Arthritis Foundation, melakukan olahraga yang tepat dapat membantu meredakan nyeri pada penderita reumatik.

Meskipun mungkin terasa berat bagi pasien reumatik untuk aktif bergerak, terutama saat rasa nyeri muncul, olahraga dapat membantu memperbaiki fungsi sendi, kekuatan otot, serta meningkatkan energi tubuh.

Olahraga yang dilakukan secara cukup dapat meningkatkan kelenturan tubuh. Hal ini penting agar pasien reumatik dapat menjalani kegiatan sehari-hari dengan lebih mudah. Ditambah lagi, berolahraga dengan rutin dapat mencegah risiko terkena penyakit jantung serta komplikasi kesehatan lain yang terkait dengan reumatik.

Namun, pastikan berolahraga dengan tepat sehingga Anda tidak memperburuk masalah sendi yang diderita. Berikut tip olahraga untuk penderita reumatik yang dapat Anda ikut, dilansir dari Suara.com:

1. Melakukan peregangan

Sebelum memulai olahraga apapun, sangat penting untuk meregangkan tubuh. Peregangan dapat membantu memperbaiki kelenturan tubuh sehingga Anda dapat memiliki rentang pergerakan yang maksimal.

2. Pilih olahraga yang bervariasi

Karena gejala-gejala reumatik umumnya bervariasi, ada baiknya mencoba gerakan olahraga yang bervariasi. Hal ini penting untuk mencegah rasa nyeri muncul pada bagian tubuh tertentu akibat terlalu sering digerakkan.

3. Jangan memaksakan diri

Olahraga sangat penting untuk penderita reumatik. Namun, yang tidak boleh Anda lupakan adalah memaksakan tubuh melakukan gerakan yang terlalu berat atau lama.

Jika sudah merasakan ketidaknyamanan di bagian tubuh tertentu, Anda sebaiknya mencoba mengurangi durasi olahraga atau mengganti dengan variasi gerakan yang baru.

4. Konsultasi ke dokter atau ahli fisioterapi

Sebelum memilih olahraga yang sesuai dengan kondisi, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter atau ahli fisioterapi. Dengan demikian, Anda dapat mengetahui jenis olahraga apa yang cocok dengan gejala-gejala reumatik yang Anda alami.

Lalu, apa saja jenis olahraga yang sesuai untuk penderita reumatik?

Anda dapat mencoba salah satu atau kombinasi dari pilihan olahraga di bawah ini:

1. Jalan kaki

Berjalan kaki adalah olahraga yang paling mudah untuk penderita reumatik. Walaupun mungkin terdengar sederhana, berjalan kaki dapat membantu melemaskan sendi-sendi Anda dan mengurangi rasa nyeri.

Anda cukup berjalan selama 30 menit sehari. Tidak hanya memperbaiki fungsi sendi, berjalan dapat meningkatkan suasana hati.

2. Bersepeda

Penderita reumatik lebih rentan terkena masalah jantung dan pembuluh darah, serta berisiko terkena komplikasi kesehatan lainnya. Maka dari itu, Anda memerlukan olahraga yang dapat memacu detak jantung.

Anda bisa mencoba bersepeda. Olahraga jenis ini dapat memperkuat otot kaki, menjaga kesehatan jantung, serta mengurangi rasa kaku kala pagi.

3. Yoga

Yoga adalah olahraga yang berfokus pada teknik pernapasan dan relaksasi. Olahraga ini ternyata bermanfaat untuk penderita reumatik karena gerakan-gerakannya dapat melatih keseimbangan serta kelenturan tubuh.

4. Latihan kekuatan otot

Rheumatoid arthritis sering membuat otot menjadi lemah. Hal ini dapat memperburuk kondisi sendi Anda. Oleh karena itu, olahraga lain yang dapat dicoba untuk penderita reumatik melatih ototnya adalah latihan kekuatan.

Otot yang kuat dapat membantu mendukung pergerakan sendi sehingga Anda lebih leluasa menjalani aktivitas sehari-hari.

Let's block ads! (Why?)

"jenis" - Google Berita
March 09, 2020 at 02:14PM
https://ift.tt/2TNNAgG

4 Jenis Olahraga untuk Penderita Reumatik - ayobandung.com
"jenis" - Google Berita
https://ift.tt/2Mt5ZeO

Bagikan Berita Ini